關渡樂齡的每一天

l   按摩: 透過身體接觸，對皮膚下的肌肉進行”積壓或拉伸的行為”

l   常見的按摩區域: 手、耳、足

l   為何要避免頸部按摩?

1.       前台北醫學大學校長許重義: 「頸部是最危險的部位，因為前面兩條總頸動脈（Common carotid a.）及後面兩條脊椎動脈（Vertebral a.），是心臟供給腦部血液的重要幹道。其中一條動脈剝離或阻塞，就有可能引發腦中風，造成癱瘓，甚至死亡。」

2.       由於頸部不像身體的其他部位（例如背部、大腿、臀部）有堅強的肌肉群保護血管及神經，所以比較容易因外力而受傷，尤其是頸部肌肉比較細小的女性。

l   按摩的六大禁忌 (亦即,不適合接受按摩者):

1.          出血傾向、造血疾病

2.          關節正在紅腫熱痛、骨折(骨科疾病)

3.          足底筋膜炎

4.          有”創傷、感染、水泡、化膿”的部位
(例: 外耳發炎、皮膚潰爛、腳底乾裂出血)

5.          久病臥床、嚴重腦心肝肺腎胃腸病

6.          孕婦 (特別是 妊娠2~5個月、習慣性流產者)，
因為疼痛會誘發子宮的收所而導致流產

l   不宜按摩的時機:

1.          飯後1小時內、飲酒過多時

2.          女性生理期

3.          劇烈運動後

4.          飢餓、極度疲勞時

l   按摩並非越痛越好:
按摩會刺激末梢神經、消解經絡瘀結，所以進行按摩時感到疼痛屬正常現象。但這不是說越痛就越好，因為每個人的狀況不同，持續重壓不但可能造成肌肉傷害，過度疼痛甚至可能引發休克或心臟過度負荷。正確得當的按摩，是施行中會感受到疼痛痠麻，但在按完後就不會感到疼痛。如果疼痛在按完後仍持續且強烈，就是施力不當致受傷啦！

1.          比方說老人、小孩血管壁較薄，按摩的力量及手法要輕。

2.          按摩力道也應隨病情而調整。以中醫「虛則補，實則洩」的道理來看，身體較差的人屬虛體質，應用較溫和的補法按摩。拚命刺激屬於「洩法」，只會讓原本體質較差的人更加虛弱，尤其洗腎或是久病臥床的人，「強力刺激只會達到反效果。」

參考資料:

1.          手耳足速效按摩輕圖典 (三采文化)

2.          享受按摩也要拒絕中風！[2006/03 康健雜誌 88期 (梁煙純)]

3.          足部按摩有危險嗎？ [2002/05 康健雜誌 42期 (林貞岑)]