關渡樂齡的每一天

n  冷水洗臉，美容保健

   冷水洗臉可預防感冒、鼻炎，減輕神經性頭痛。但老人洗

臉水溫度不能太低，以高於10℃為宜，在寒冷的冬季會有一

種溫熱感。

n  溫水刷牙，牙齒喜歡

35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱

口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利於清除口腔裡的細菌

和食物殘渣，會使人產生一種清爽、舒服的口感。

n  熱水洗腳，如吃補藥

   熱水洗腳可促進下肢血液循環，在冬天可預防凍瘡，患有

失眠症和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕症

狀，易於入睡。洗腳水不能太燙，應根據季節的不同控制水

溫：冬季以不超過45℃為宜，夏季則可控制在50℃左右。

n  老人洗澡以溫水浴為佳

   熱水會把皮膚油脂溶掉，對皮膚乾燥的老人而言，洗完熱

水澡常會覺得搔癢難耐，這時建議塗用一點乳液或凡士林來

減輕症狀。冷水浴對心血管功能不好的老人而言，是一大壓

力，可能會增加中風或心血管疾病的風險。溫水浴的水溫一

般在34℃左右，水溫比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手

試，稍覺得熱，泡進去後，覺得不冷，是較適宜老人沐浴的水溫。