健康新知 如何預防運動傷害 呂學聖 醫師
規律適當的運動有益身心，但仍須有正確的運動觀念與準備措施，
才能避免不必要的運動傷害，應注意的事項如下：
* 運動前先做暖身運動 ( 熱身 ) 並做伸展運動 5-10 分鐘
* 暖身運動可促進血液循環，增加體溫及肌肉的延展性，可預防運動拉傷。
* 可有效增加關節活動範圍。
* 若從事特別激烈的運動，更須確實執行伸展運動。
* 運動後應繼續做緩和運動 10-15 分鐘
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