關渡樂齡的每一天

喝大補酒？吃補品？

在西醫的角度看來，都不及多喝水實際。

你或許問，“多喝水，常要上洗手間，豈不是腎虧？”

其實，多喝水不僅不會腎虧，反而減輕腎臟工作量，避免過勞。

腎臟的工作，是過濾新陳代謝的廢物和水分，然後排出體外。

腎臟科專家稱，只要腎功能正常，就算指剩下一個腎，人都能生存。

然而，到了病症出現時，往往表示腎臟已有大麻煩。

想及早知道？接受過身體檢查的人都知道，醫生總會要求留小便化驗，目的就是為了探知腎臟是否出了問題。

注意3個 ”求救訊號“

1. 血尿，即小便混濁

2. 蛋白尿，小便有氣泡

3. 尿有沈澱物或結晶

如發現自己有以上其中一項症狀，應立即諮詢醫師意見。

而體檢項目裡的化驗“小便常規”，便是找出有無這三項訊號。

此外，驗血也可看端倪。有毛病的腎臟，不能過濾血液中的新陳代謝物，只要化驗血液裡的「尿素」及「肌酸酐」水平，也可得知腎臟的健康狀況。

飲食預防勝於治療

目前而言，導致腎功能衰退而需要洗腎的主要原因，糖尿病排第一位。雖說醫學進步，腎病患者藉洗腎能延長壽命，但對一般人來說，「預防勝於治療」這句話依然重要。專家稱，預防腎病，飲食調節是重要一環。

四大護法

1.多喝水

很多人都知道多飲水對腎臟有好處。多喝水，小便量和去洗手間的次數自然也多，本來很正常，但一般人卻以為，這就是腎虧。其實，水喝得越多，越能減少腎臟的工作量。腎臟的運作，好比清潔工人以手推車運走堆積如山的垃圾。假如只有兩台手推車，每台的負荷自然較多，推車也更費力，情況如同只去兩次洗手間的人，他的腎臟往往要加倍工作，以最少的尿量，清走體內的廢物，假如有5台手推車，每台的負荷相對較少，腎臟的負荷自然較少。另外，排尿的頻繁程度，可作為喝水是否足夠的指標。在4至5小時內，其間應該上兩次洗手間才合標準。尿色也是另一個指標，有人以「新沖鐵觀音」的顏色比喻喝水量足，「普洱」茶顏色的小便，便是尿中廢物太濃而渴水量少的表現。

2.少吃鹽

適量的鹽有助腎臟運作，但過多則是問題禍首。攝取鹽分過多，不但導致高血壓，本身也會影響腎功能。有些人40歲開始已出現血壓高，或多或少反映身體處理鹽分的能力，他們更要注意鹽分攝取量。

3.控制血壓

高血壓能影響腎功能，因此，高血壓人士更要嚴謹控制血壓，目標上壓要低於130，下壓要低於80。

4.健康生活

糖尿病的成因，與高脂飲食及肥胖等有很密切的關係。維持健康的生活習慣，均衡飲食及經常運動，除了有助預防糖尿病之外，對整體健康包括腎臟，都有好處。