5. 握力測驗
慣用手最大力量測量，受事者以最大力量握緊測試儀，所得公斤數為握力測驗成績。
6. 2.4公尺坐起繞物
【準備】計時器、小錐形立牌、皮尺
起立前進繞過對面目標處的小圓錐再回到坐下姿勢的步行時間(測2回)
【方法】
(1) 低跟的鞋子
(2) 坐椅子的1/2，背部打直
(3) 雙腳、膝蓋與肩同寬，雙手置於腿上
(4) 膝關節彎曲呈90度，足底平放於地面
(5) 從左到右及右到左各練習一次，來決定要測驗時的方向。
(6) 配合預備、開始的口令，起立向前走向目標物( 3公尺遠)在回到坐下姿勢。
(7) 行走時若小圓錐倒了請重測(測2回)。
7. 單足立
【操作說明】
(1) 受測者身體保持直立，雙手抱於胸前，雙眼平視於前方
(2) 按START鑑，聽到嗶聲後，保持閉眼單腳站立姿勢
(3) 結束時，會有一長音
(4) LED會顯示測試完成的總秒數
(5) 按RESET鍵，檢測記錄歸零
8. 2分鐘抬膝測驗
【動作說明】
(1) 抬膝至大腿與地面平行（膝蓋彎成90度）的高度
(2) 計算兩分鐘右腳抬膝次數
(3) 少於65次抬膝為不理想
【操作說明】
(1) 雙腳站立於感應墊上
(2) 按START鑑，聽到嗶聲後，開始原地抬腿
(3) 結束時，會有一長音
(4) LED會顯示2分鐘內測試完成的總次數
(5) 按RESET鍵，檢測記錄歸零
貳、檢測結果
本次測驗共計受試者為三十七人，結果依五十五歲起每五個年齡為一個組別為分類，最高至七十五歲以上為同一組別。在一組別分性別作各項檢測指標平均數據分析。
表一 、功能性體適能測驗結果
年齡 | 性別 | 身高 (cm) | 體重 (kg) | BMI Kg/cm2 | 腰臀圍比 | 體前彎 (cm) | 30秒站立測驗 (秒) | 握力 (kg) | 起坐繞物 (秒) | 單足立 (秒) | 兩分鐘抬膝 (次) |
55~59 | 男 | 165 | 71 | 25.8 | 0.88 | -2.75 | 24.5 | 41.5 | 5.11 | 52.5 | 121 |
女 | 149 | 60.7 | 27.2 | 0.89 | 15.5 | 19.5 | 28.5 | 5.15 | 37.5 | 117 | |
60~64 | 男 |
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女 | 155 | 55.6 | 23.2 | 0.83 | 21.6 | 18 | 20.6 | 6.01 | 38 | 124 | |
65~69 | 男 |
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女 | 154 | 56.8 | 24.2 | 0.83 | 25.1 | 16.6 | 27.3 | 7.48 | 38 | 114 | |
70~74 | 男 |
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女 | 153 | 61.6 | 24 | 0.87 | 19 | 13 | 24.1 | 7.6 | 32.2 | 115 | |
75 以上 | 男 | 168 | 71.6 | 25.2 | 0.93 | 14.6 | 13.7 | 39.7 | 7.89 | 7.7 | 88 |
女 | 151 | 57 | 24.7 | 0.88 | 14.7 | 13.2 | 22.7 | 7.95 | 9.84 | 99 |
討論與建議
功能性體適能檢測結果所得各項數據，擬以針對功能性正常為原則，對於較差的各項目指標進行運動處方修正，由於銀髮族受測者個人身體功能性、及健康狀況差異較大，建議以追蹤後續檢測所得各項數值，在進行討論及分析。
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