關渡樂齡的每一天

「走路」是我這些年來常常做的運動，當然不是指上街買東西、吃飯、搭公車、做捷運..等花不到15分鐘步行的事，對我而言，它是指穿著運動鞋，時間超過30分鐘而且有健身目標的活動。它是一個隨時隨地都可做的運動，而且不受場地的限制，只要時間夠長，似乎也達到一些健身、出汗的目的。可是時日一久，總覺得有些倦怠，偷懶之心常常出現，再加上走路時東逛西瞧，汗似乎也少了，速度也越來越隨興了，漸漸演變成所謂的散步，成為一種可有可無的活動。這份警覺使我決定參加關渡醫院主辦的「守護健康—快樂齊步走」關渡健走教室，期待能真正學會正確的「健走」，為自己的健康而走路。

    社區健走教室開辦的目的是在於推動關渡社區健走活動，培養社區居民規律的運動習慣，並且用正確的方式，達到運動健身的目標，使健走運動更普及化，達到「健康關渡」的理想。此活動於5/9舉辦守護健康宣誓及講座，當天經過講師的說明，我們了解到健走的好處及正確方式，並宣誓為自己的健康負責，做到持續健走。5/14主辦單位為我們做健走前的體重、腰圍測量及認識自己的BMI指數，以便活動結束時進行比較。5/19正式展開活動，每週一、三、五，下午4：00--4：30，固定在關渡國中周圍的健走步道齊步走。

    每次健走前，我們都先集合於關渡醫院的地下餐廳，由社區天使妙雪引導我們做5-10分鐘的暖身運動，暖暖筋骨，使我們不易受傷，接著走出戶外沿著健走步道開始健走。你可以想像100多位學員的團體有多大嗎？你可以想像每次至少70位學員的健走部隊有多壯觀嗎？學員的年齡層包括老、中、青三代，有社區民眾、關懷站老寶貝、社區天使及醫院的員工，在健走的沿路中你可以隨時聽到彼此的打氣聲、談笑聲，與護士們及社區天使的提醒聲，「加油！加油！」、「你走了幾圈？」、「比昨天多了一圈」、「累了嗎？」、「有點，但是能夠出汗好舒服！」、「別急！要照著自己的身體狀況去走，不要跟別人比唷！」、「伯伯，你的手也要跟著擺動唷」、「大姊，真的累了，休息一下喝點水」

……就是彼此如此的鼓勵，使得大夥都覺得運動不再孤單，健走不再辛苦！

    關渡社區健走教室已經走了一個多月，大夥不但交了新朋友，也贏回自己的健康，你想知道一般學員的對這個活動的感受嗎？他們曾經這麼說過：

◎我的血液循環似乎好一點，因為現在比較容易出汗了。

◎運動時有人作伴真的很棒！彼此互相打氣，更容易持續。

◎我已經養成了早上也走幾圈的習慣了。

◎自從每週三次的健走後，晚上我比較容易睡得著。

◎有運動真的有差，現在似乎自己的精神、心情都好多了！

◎知道嗎？我的體力比以前好，現在走的距離比較長，時間可以久一點。