關渡樂齡的每一天

在寒冷的冬天裡，洗個熱水澡，身體立刻暖和許多，真的是冬天最舒服的享受，令人身心舒暢，全身毛孔，莫不伏伏貼貼。

但是肌膚緊繃、發癢難耐，往往發生在洗完澡之後跟著來，一些毛脂腺分佈較少的地方，我們拚命地抓，結果就是皮膚粗糙脫屑，嚴重時還會造成裂傷，形成傷口。看看我們在市場上買得到的身體清潔商品，價格從10元到上千元都有，廣告更是千奇百怪。除了各種沐浴乳，還有近幾年崇尚自然的風潮盛行，各種嵌入植物、造型多樣的手工肥皂。到底沐浴乳或肥皂，選哪種比較好？

1、傳統肥皂：牛油、豬油等動物性油脂、或植物性的椰子油、棕櫚油，加入氫氧化鈉(鉀)等鹼劑混合而成，清潔力強，殺菌、除垢、去油的效果好，因此適合皮脂肥厚、健康、偏油性膚質的男性使用。如果皮膚容易敏感、脫皮，或是已有受損、發炎等不健康的症狀時，必須避免含皂鹼的清潔用品。

2、沐浴乳或合成皂：合成界面活性劑，是比較溫和的選擇。沐浴乳調整成中性或弱酸性，不但有清潔效果、也避掉皂鹼的刺激性，因此對皮膚比較溫和，幾乎人人可用。但界面活性劑也因容易附著在皮膚表面，造成皮膚乾燥、脆弱而屢受質疑。但其實要減少洗劑停留在身上的時間、儘快用水沖掉，就不會傷害皮膚。因此冬天應選用合成界面活性劑類型的沐浴用品，選擇起泡性佳、去脂力中上、弱酸性、低刺激性的成份，較不傷肌膚

3、沐浴乳中經常添加各種保濕劑，便可滋潤皮膚，甚至有舒緩鎮靜作用。例如多元醇、天然保濕因子、植物油脂、植物萃取液等，市面上常見的「乳霜」成分也屬於這類添加物。除了保濕和增進角質代謝的添加物之外，更有廠商宣稱在沐浴乳中添加各種美白、抗氧化等保養成分。但沐浴劑在停留在身上的時間太短，即使添加成分有效也隨即沖洗殆盡。

4、清水沖洗：其實就已足夠。回歸清潔本質，沐浴的目的是洗掉身上多餘的油脂，因此冬天如果沒有大量出汗，鼓勵用清水沖洗即可，尤其是兒童和老人最適合。兒童在青春期來臨前皮脂膜不發達，因此除非身上塗抹防曬油，否則不必使用沐浴乳清洗，就能洗淨。同樣地，隨著年紀增長，皮脂代謝趨緩，蔡呈芳建議長者，只在皮脂腺和大汗腺附近，包括臉上的T字部位、前胸、後背中線部位、腋下、以及生殖器附近使用沐浴劑即可，其他不出油、出汗的部位，則單純用清水沖洗便能達到清潔效果。

5、冬天洗澡，應在洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖後再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。此外，水溫也不能太高，以37℃─40℃為宜；冬季淋浴最好不超過10分鐘，盆浴不超過15分鐘；洗澡前先喝一杯溫開水。酒後兩小時內最好不要喝酒

參考資料：

1. 2007/12 康健雜誌 109期

2. 台北榮民總醫院各科衛教：http://www.vghtpe.gov.tw/medline.htm

                    李 政 家 醫 師