關渡樂齡的每一天

 如何避免腎臟病上身

四不: 不抽煙  不用偏方草藥  不用非處方藥物  不憋尿

一沒有: 沒有鮪魚肚   充足的睡眠

健康的生活

@適量的運動習慣---選擇適合自己體力的運動,每次20至30分鐘,每週三次

@維持標準體重---體重(公斤)/身高平方(公尺)所獲得的值在18-24之間即算標準的身體質量指數

@不抽菸不酗酒不熬夜,有良好的生活習慣

適量喝水不可憋尿

每天喝水1600-2600 cc,因為水分有助於廢物經由尿液排出.憋尿會造成膀胱過度膨脹進而引起泌尿道感染.

三控: 控制血壓  控制尿蛋白  控制血糖

腎臟病患者須長期治療與追蹤以避免病情惡化.例如糖尿病患者需做

好血糖的控制(飯前要低於110mg/dl,飯後要低於140 mg/dl);高血壓患

者需要做好血壓的控制(舒張壓低於80mmHg,收縮壓低於130mmHg);

蛋白尿患者需接受蛋白尿的控制,否則都容易造成腎臟病變.

三避:

避免感冒

避免過度疲勞

避免傷害腎臟的藥物與檢查

@應避免會傷害腎臟的藥物(止痛藥,偏方,草藥).

@應避免會傷害腎臟的檢查.

@應盡量避免感冒.

@應尋求正確的醫療診治,定期腎臟科回診.

健康均衡的飲食--低油  低鹽  低糖  多吃蔬菜水果