這是結合台北市衛生局的資源，由陽明醫院復健師楊千慧小姐帶領的酸痛復健課程，年長者普遍都有腰酸背痛的毛病，所以就成立這個課程，採小班制（12位成員），由講師教授幾個簡易的復健操，期待學員回家後都能反覆練習，以真正達到減輕學員身體上的不適，少用健保卡的目的，看學員上課認真的模樣，就知道課程受歡迎的程度。











 


腰背酸痛復健教室


上課:9/30 ,10/21 ,10/28 ,11/18 ,11/25 ,12/2 ,12/16


上課時間:AM 9:30-11:10


上課地點:關渡國中樂齡學習中心













































日期



課程內容



運動動作



目的



9/30



詢問病史



1正確的姿勢單


2 (双)膝曲背運動


3舉背運動


 



改善肌肉柔軟度及關節活動度



10/21



簡易腰椎檢查



1改良式仰臥起坐


2平背運動


3膝後肌伸展運動


 



改善肌肉強度及耐力



10/28



復習前2週教過的運動



 



 



11/18



背痛形成的原因及症狀



1膝蓋碰手肘運動



增加脊椎穩定度



11/25



如何防範背痛



 



 



12/2



如何預防背痛的再復發



 



 



12/16



總復習教過的運動



 



 



 


 

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    關渡樂齡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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