關渡樂齡的每一天

銀髮族防跌運動課程，是一項當下盛行的運動方式之一，也是專門針對中老人規劃的運動。運用彈力帶、彈力球作為輔助教具，訓練中、老年人的靈敏度、平衡力、柔軟度、強化上下肢肌力與心肺能力提升，有助於達到運動健身。而且運用群體凝聚力量，培養良好運動習慣，重新找回自我健康理念與目標。

本課程針對關節保健並且有預防跌倒的效果，課程中會帶領學員分組活動，以趣味的方式進行交互運動訓練，最終目的是保持身體的靈活度，遠離病痛和跌倒意外的發生。

課程特色:

1.全程運動大部分在椅子上進行，可增進血液循環，新陳代謝，即使長時間的運動也不覺疲勞或是關節疼痛，並可減低運動傷害情形。

2.運用椅子坐姿之特性，可大約減輕體重0%，針對體重過重，下背痛及膝蓋與腳踝關節受傷或疾病者，可減少運動傷害。

3.在運動過程當中，身體保持直立並加入趣味性遊戲與輔助音樂節奏感，增加課程趣味性，並達到放鬆狀態。

4.本課程為團體課程，運用課程中學員間的互動與良性激勵，增進社會支持之信心，並重新獲得另一種同儕情感之建立。

5.運用最新國外銀髮族運動與國內體適能之課程理念，建構完善之課程設計，並利用各項輔助器材，以增進課程強度與獨特性。