6/19 志工研習活動--蔬果彩虹579 健康防癌跟著我
講師:賴怡君 營養師
現在的人大都外食,營養普遍的不均衡,而且有害健康的加工食品太多,所以得到癌的比例日益增多,
讓人不得不注意飲食的重要!
均衡的飲食:
1. 每天至少提供2 杯（每杯為240c.c）牛奶，幫助骨骼發育生長。
2. 蛋、豆、魚、肉類含有豐富蛋白質，平常可以變換著吃，但不要吃過量了。
3. 五榖根莖類(例如米飯、麵類.)為主要的熱量來源，三餐一定要吃。
4. 蔬菜、水果含有維生素、礦物質及豐富的纖維，每日要吃到足量。
5. 油脂類在三餐就可以攝取的到，儘量不要吃油炸的食物。
除了均衡的飲食之外，我們也應該每天吃足量的蔬菜水果也就是要天天「蔬果彩虹579」!
天天5蔬果儲蓄良好的習慣，儲蓄健康更是每日重要任務唷！
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