「活力律動」課進行時，柏豪老師訓練我們新動作，可說很好玩的「恰恰舞步」，你、我轉過來，轉過去的。這個動作其實也不難，只要認真看老師示範，也就會了。我們都很高興，太好了，學會之後，還可以上場秀一下呢！
「健康新知」課程由振興醫院兩位醫師講解「如何做好壓力調適」，說明遇到壓力大的時候，會引起：睡不著、吃不下、緊張、頭痛、便秘..等現象，每個人感受是不同的，因此個人要保護自己、注重健康，並要學會如何放鬆壓力：要樂觀、把心事說出來、要有信心、心情要放開、常做深呼吸等。至於疏解壓力的方法有：
1. 坐正後，閉上眼睛，由頭部、眼睛、脖子、胸部、腹部…，慢慢放輕鬆。
2. 身上的任何一部位，先緊10秒後慢慢鬆，體會放鬆的感覺。
3. 學會腹式呼吸，以鼻子吸氣到腹部，肚子飽飽吸足氣後，慢慢的由嘴裡吐氣，肚子跟著縮進去。
最後醫師還有兩題有獎徵答呢？「壓力大時會發生哪些現象？」、「如何放鬆壓力？」，很簡單，大家都回答唷！
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