關渡樂齡的每一天

 跌倒是普通大家共有的經驗，有時候是不小心被路面的物品絆到，有時候是剛起床糊里糊塗的撞到東西。瘀青、破皮時，真的很痛，但是，你曾經想過跌倒會導致老人死亡嗎？

 老年人骨折特別是髖部骨折預後很差，很容易遺留有肢體活動功能障礙。常見的骨折主要有髖部骨折，橈骨遠端骨折及腰椎壓迫性骨折。絕大多數老年人骨折都是因為跌倒所致，其中在洗手間跌倒、上下樓梯或爬山跌倒者又佔多數。跌倒時單側屁股著地可導致髖部骨折，跌倒後坐地因力傳導可引起腰椎壓折，跌倒時手撐地則可導致橈骨遠端骨折。其發病機制並不複雜，所受的力也並非強大，但骨折的發生率卻一直居高不下。

　　人到老年，生理解剖上就會出現一系列退行性改變。骨質流失速度加快，骨質疏鬆明顯，體力肌力下降，協調反應能力下降，只要有輕微外力作用，即易發生不同程度的骨折。

　　所以應鼓勵老年人平常堅持做些力所能及的功能性體育活動，如從慢步走到快步走，每日堅持1000-3000步等。這樣可防止骨質疏鬆，防止老年性肌萎縮，提高關節韌帶彈性，保持中樞神經系統的敏感性。多吃一些含鈣豐富的物品。如牛奶、魚類、豆製品、蛋類等，必要時在專業醫師的指導下可以適當補充攝入鈣劑。

　　老年人的居室要設置合理，地面不要太滑，桌凳不要亂擺，常用的東西高度要適度。步行不便的老人上街要有人陪同扶持。起床時、在由坐位到站立等改變體位時需慢慢適應。