關渡樂齡的每一天

關渡人最幸福，你相信嗎？關渡人是身在福中不知福，你知道嗎？現在就讓我來告訴各位關渡的鄉親們吧！……

    關渡醫院在前年（95年）5月3日在關渡國中五樓創辦了「關渡關懷站」，來照護銀髮朋友們，至今已有兩年多，而且很有成就，且榮獲內政部社區關懷據點「優等獎」，你知道嗎？今年5月9日又創辦了「關渡健走教室」，鼓勵社區的民眾參加，你加入了嗎？這兩個活動，我都參與了，成為他們的成員之一。朋友們！身體是自己的，健康也是自己的。關渡醫院能如此的關懷咱們這些銀髮族及居民們，難道咱們不應更關懷自己嗎？更何況咱們關渡人享有其他台北市地區的人無法相比的優越健康運動環境，如關渡宮後山公園、河濱公園健走步道、關渡自然公園、關渡國中四週的健康步道，再加上關渡醫院的健康照護，台北市還有哪個地區是如此盡力的照顧居民的健康呢？所以關渡人是最幸運的！

    「健走」是生活最簡易且最不受外在環境限制的體能運動，比慢跑安全、比散步有效、比游泳方便，且老少皆宜、隨時隨地都能做到的。依台北市政府衛生局的資料顯示----

    一、「健走」有撇步：

        ＊時間要足夠，每天持續或累積30分鐘。

        ＊方式要理想，每次健走維持心跳達每分鐘120下左右，微喘但仍可與人交談的程度。

        ＊鞋子要適合，以慢跑鞋、休閒鞋或氣墊運動鞋較佳。

        ＊水量要充足，健走前、後或中途都要喝水，尤其是潮濕炎熱的天氣，水分補充更為重要

    二、「健走」的優點：

        ＊增強心肺功能、控制體重。

        ＊增加活力，強化骨骼。

        ＊預防心臟病，減緩老化。

        ＊預防腦中風，降低慢性疾病惡化。